Coach Fitness ensina treinos funcionais com objetos de casa

O verão chegou e a estação mais quente do ano é a preferida para as pessoas exibirem todo esforço realizado para manter a boa forma.

Pensando na correria do dia a dia e em quem não tem tempo e nem disponibilidade para se exercitar, a coach fitness Lana Pessoa desenvolveu um treino exclusivo para as pernas em uma sequência de exercícios para serem feitos no conforto do seu lar, apenas com o auxílio de um pano:

Treino para as pernas

  • Corrida estacionária
  • Adução com pano em prancha
  • Agachamento sumo com saltos
  • Adução com pano em pé
  • Polichinelos

Objetos necessários: pano de chão, toalha, flanela ou meias.

O HIIT (High Intensity Interval Training), que significa Treino Intercalado de Alta Intensidade, é o mais indicado para quem deseja realizar atividades físicas em curto tempo e de qualquer lugar.

Para que seja efetivo, é necessário que a sequência seja feita com máxima intensidade. Dessa forma, deve ser realizado um minuto de exercícios e, em seguida, descansar por 30 segundos antes de retomar o treino, e que sejam realizados de 15 a 20 minutos de exercícios por dia, de três a quatro vezes por semana

Treinos e exercícios auxiliam na perda de gordura, mas para um resultado mais efetivo, é necessário uma alimentação regrada, foco e determinação. “O passo mais importante para a mudança de hábitos é tomar a decisão de que realmente quer dar início a uma rotina regrada e saudável, manter-se atento ao foco para não desanimar. Deu preguiça? Vá com preguiça. Lembre dos quilinhos que você deseja perder ou daquele corpo que você sonha em atingir. Nenhum resultado vem sem esforço”, afirma a Coach.

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